Hướng dẫn cách uống ngũ cốc không tăng cân

Cách uống ngũ cốc không tăng cân? Cân nặng luôn là vấn đề đáng bận tâm của chị em phụ nữ. Để có thể cải thiện vóc dáng cân đối, ngoài việc luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày thì ăn uống chiếm tới 70% tỷ lệ giúp bạn giảm cân thành công. Ngũ cốc là loại thực phẩm dễ uống và có thể dễ dàng kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác như trái cây, sữa,… để tạo nên bữa ăn đơn giản, tiện lợi. Vậy cách uống ngũ cốc không tăng cân như thế nào và cần lưu ý gì khi uống ngũ cốc trong quá trình giảm cân, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.

Cách uống ngũ cốc không tăng cân

Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần tuân theo liều lượng và thời điểm sử dụng ngũ cốc như sau:

Pha ngũ cốc theo đúng liều lượng được chỉ dẫn hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ. Không thêm sữa, đường hay loại chất ngọt nào khác khi pha chế.

Bạn có thể kết hợp ngũ cốc với sữa không đường, xà lách, hoặc trái cây để tăng thêm hương vị và dễ sử dụng hơn.

Thời điểm uống là yếu tố quyết định hiệu quả khi bạn thực hiện hướng dẫn cách uống ngũ cốc không tăng cân. Thời gian hợp lý là 7-8 giờ sáng. Bạn cũng có thể uống 1 ly ngũ cốc trước bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối 30 phút, đồng thời thực đơn bữa ăn cũng cần điều chỉnh lượng calo cho phù hợp và nên hạn chế tinh bột nhiều nhất có thể trong bữa ăn chính.

Những thực phẩm có thể kết hợp cùng ngũ cốc

Cách uống ngũ cốc không tăng cân giúp bạn vừa có thể duy trì năng lượng mà vừa giảm cân hiệu quả, tránh được mỡ thừa. Để tăng độ hấp dẫn khi uống ngũ cốc bạn có thể kết hợp với một số loại thực phẩm như sau:

Trái cây ít đường: cam, dâu, táo,…

Rau xanh: xà lách, rau diếp cá, rau chân vịt cải xoăn, ớt chuông, nấm,…

Sữa tươi hoặc sữa chua không đường.

Đậu phụ, bơ đậu phộng, ức gà,…

Bên cạnh đó, một số thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng hay kết hợp với ngũ cốc trong quá trình giảm cân như: bơ, mayonnaise, phô mai, thực phẩm chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, kem, bánh ngọt,…

Cách lựa chọn ngũ cốc để uống trong quá trình giảm cân

Ngũ cốc có nhiều loại khác nhau, mỗi loại có hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng riêng. Cách uống ngũ cốc không tăng cân phù hợp là lựa chọn loại ngũ cốc từ các loại hạt nguyên cám giàu chất xơ như: gạo lứt, yến mạch, đậu đỏ, mè đen, đậu nành,… có khả năng ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo và giúp tăng cường lượng chất xơ cho cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng cách uống ngũ cốc không tăng cân

Giảm cân là một quá trình rèn luyện kiên trì kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý. Lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Do đó, uống ngũ cốc không tăng cân chỉ là giải pháp hỗ trợ để bạn đạt hiệu quả nhanh hơn. Việc tập luyện thể hình giữ vai trò quan trọng giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa, đốt cháy calo và mỡ thừa. Sau đó bạn cần xây dựng kế hoạch ăn uống giảm cân và tuân thủ nghiêm ngặt để đạt kết quả như mong muốn.

Hiện nay trên thị trường sản xuất nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Ngoài cách uống ngũ cốc không tăng cân phù hợp, người tiêu dùng cần lựa chọn loại ngũ cốc chất lượng, giá thành hợp lý. Do đó, đầu tiên người mua sẽ chú ý đến bao bì là nơi cung cấp thông tin và thương hiệu sản phẩm. Để ngũ cốc được đóng gói đẹp mắt và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, các doanh nghiệp thường sử dụng máy đóng gói ngũ cốc chuyên dụng để thực hiện công đoạn đóng gói bao bì. Công ty Cơ khí Trường Phát là một trong những đơn vị chuyên sản xuất và phân phối máy đóng gói ngũ cốc với giá thành phải chăng. Đây là cơ sở cung cấp uy tín hàng đầu tại thành phố Hồ Chí Minh đáng để các doanh nghiệp quan tâm và tham khảo.

Công ty Chế Tạo Máy Trường Phát

• Địa chỉ: 1A168/8Q Ấp 1, Xã Phạm Văn Hai, Huyện Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Hotline: 0933.623.150 (Ms. Rạng) – Zalo: 0933.623.150
• Email: lienhe@chetaomaytruongphat.com
• Website: https://chetaomaytruongphat.com/

source https://chetaomaytruongphat.com/huong-dan-cach-uong-ngu-coc-khong-tang-can/