Giải đáp uống ngũ cốc có giảm cân không? tăng cân không?

Ngũ cốc là những loại hạt giàu dinh dưỡng. Nhưng hiện nay có rất nhiều thông tin trái chiều về việc uống ngũ cốc giúp tăng cân và giảm cân. Hôm nay, Trường Phát sẽ giải đáp giúp bạn cụ thể nhất về việc uống ngũ cốc có giảm cân không và tăng cân không nhé!

Uống ngũ cốc có giảm cân không?

Ngũ cốc lên tên dùng chung của các loại hạt dinh dưỡng như gạo lứt, yến mạch, hạt óc chó, hạt maca, hạt điều, gạo tẻ,  các loại đậu,… Mỗi loại hạt ngoài các giá trị dinh dưỡng như các vitamin B1, B2, B6, C, E,..; các khoáng chất như calci, sắt, magie,.. thì chúng còn chứa hàm lượng calo, chất béo, protein khác nhau.

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Ngũ cốc giàu cellulose

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có thành phần cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, nhờ đó giúp tránh được tình trạng táo bón. Các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất đạm và các chất béo tốt trong ngũ cốc giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Ngũ cốc giàu carbonhydrare

Ngoài ra, ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, nhờ đó giúp hạn chế được các ăn các bữa phụ.

Ngũ cốc giàu chất xơ

Trong bột ngũ cốc còn có hàm lượng chất xơ lớn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tạo cảm giác no lâu hơn. Chính vì lý do đó sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không những thế, chất xơ trong bột ngũ cốc còn giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa từ các nguồn thực phẩm khác mà bạn nạp vào cơ thể trong một ngày.

Như vậy, qua những phân tích trên đây, có thể thấy câu trả lời cho việc uống ngũ cốc có giảm cân không là quá rõ ràng. Việc lựa chọn và sử dụng ngũ cốc phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả?

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Thật mâu thuẫn khi nói uống ngũ cốc giúp giảm cân lại vừa giúp tăng cân nhỉ?! Tuy nhiên, cả hai tác dụng đó đều đã được khoa học chứng minh bởi những thành phần và cách sử dụng ngũ cốc.

Cũng với những thành phần dinh dưỡng đã nói ở trên, ngũ cốc sẽ giúp tăng thêm các dưỡng chất cho cơ thể. Việc sử dụng ngũ cốc kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn nhiều thịt và chất béo sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả.

Các công dụng khác của ngũ cốc

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cân thì ngũ cốc có rất nhiều công dụng khác đối với cơ thể, cụ thể là:

Giúp ngăn ngừa ung thư

Trong bột ngũ cốc có chứa hợp chất phytosterol, đây là chất có tác dụng ngăn chặn hàm lượng estrogen trong cơ thể, nhờ đó giúp làm giảm nguy cơ gây ung thư vú ở phụ nữ.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy ngũ cốc có thể giúp phòng ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng chất xơ cao.

Uống ngũ cốc có giảm cân không

>>>Xem thêm: 5 lợi ích của việc gia công đóng gói bao bì thực phẩm

Giúp giải quyết tình trạng táo bón, tránh được bệnh trĩ

Hàm lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin, hemicellulose trong bột ngũ cốc sẽ làm nhiệm vụ này. Các loại chất xơ vừa kể sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm tăng nhu động ruột, làm phân mềm hơn, nhờ đó giúp việc thải phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Chính vì việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột tốt, sẽ giúp bạn tránh được bệnh trĩ, cải thiện tình trạng sa búi trĩ hiệu quả.

Giúp ăn ngon miệng

Các vitamimin và khoáng chất thiết yếu trong  ngũ cốc như: magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt, B1, B2, B3, B6, B12…sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.

Như vậy, qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ việc uống ngũ cốc có giảm cân không hay tăng cân rồi nhỉ? Việc còn lại là bạn hãy lựa chọn những loại ngũ cốc chất lượng, uy tín, loại ngũ cốc được đóng gói bao bì bằng máy đóng gói ngũ cốc và sử dụng đúng cách để khai thác hiệu quả những công dụng của ngũ cốc nhé!

Liên hệ ngay với Trường Phát để được tư vấn về máy đóng gói bột ngũ cốc ngay nhé!

Công ty Chế Tạo Máy Trường Phát



source https://chetaomaytruongphat.com/giai-dap-uong-ngu-coc-co-giam-can-khong/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tìm hiểu các nguyên lý hoạt động và cấu tạo máy đóng gói

Hình ảnh
Cấu tạo máy đóng gói và nguyên lý hoạt động của nó là một trong những thông tin đầu tiên mà những đơn vị có nhu cầu trang bị sản phẩm này cần nắm rõ. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm hàng hóa được đóng gói bao bì phía ngoài để bảo quản và tăng độ thẩm mỹ cho sản phẩm. Để làm được công việc này hiệu quả cần sử dụng thiết bị máy đóng gói . Vậy máy đóng gói là gì? Cấu tạo máy đóng gói ra sao và hoạt động như thế nào? Cùng Trường Phát tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây. Tìm hiểu về cấu tạo của sản phẩm máy đóng gói Cấu tạo máy đóng gói từ đơn giản đến phức tạp dựa trên tính năng và mục đích sử dụng. Các thiết bị đóng gói dùng cho công nghiệp thông thường có cấu tạo phức tạp hơn so với các loại máy đóng gói nhỏ dùng cho hộ kinh doanh và gia đình. Tuy nhiên Cấu tạo máy đóng gói gồm 3 thành phần chính như sau: 1.     Phần hệ thống điện Đây là một trong những phần quang trọng nhất của chiếc máy đóng gói khi nó bao gồm bộ phận PLC, bộ phận bo mạch chính và đồng hồ
Đọc thêm

Thế nào là một quy trình đóng gói gạo xuất khẩu?

Hình ảnh
Các nông sản thực phẩm khi được xuất khẩu ra nước ngoài phải đảm bảo các tiêu chuẩn quy định, tiêu chuẩn của nước nhập khẩu. Đó chính là lý do vì sao các doanh nghiệp sản xuất gạo phải đảm bảo quy trình đóng gói gạo xuất khẩu , đảm bảo tuân thủ các quy định khắt khe về chất lượng, cách đóng gói, bao bì và bảo quản gạo… Yêu cầu quy trình đóng gói gạo xuất khẩu Các doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh gạo cần đáp ứng các quy định sau trong quy trình đóng gói gạo xuất khẩu: Quy định về bao bì đóng gói Bao bì đóng gói gạo xuất khẩu là phải là loại bao dày, nguyên vẹn, độ bền cao, chống thấm.Bao bì phải mới 100%, khô ráo và tuyệt đối sạch sẽ. Dây dùng khâu miệng bao bì là dây đay se độ bền cao hoặc dây dẻo chuyên dùng và chập đôi lại với nhau. Miệng bao phải được đóng gói bằng máy đóng gói bao bì cho sản phẩm chuyên dụng như máy đóng gói gạo để đảo bảo sự chắc chắn, chất lượng, an toàn. Quy định về thông tin trên bao bì gạo Trên bao bì gạo cần cung cấp đầy đủ một số các thông tin về t
Đọc thêm

Tìm hiểu hệ thống chiết rót đóng chai, đóng bình tự động hóa tại chế tạo máy Trường Phát

Hình ảnh
Hệ thống chiết rót đóng chai tự động tại chế tạo máy Trường Phát là hệ thống máy sản xuất các loại sản phẩm là dung dịch lỏng đang được rất nhiều nhà sản xuất tin tưởng lựa chọn nhằm nắm bắt nhu cầu của người tiêu dùng đang hướng tới dòng sản phẩm dung dịch lỏng. Đây là dòng sản phẩm đảm bảo đủ độ vệ sinh và an toàn, đồng thời mang đến nhiều tiện lợi khi sử dụng. Lợi thế của hệ thống này là sự kết hợp tuyệt hảo của các quá trình từ súc rửa chai tới co màng với nhau để tạo thành chu trình hoàn hảo và nhanh chóng cho cơ sở sản xuất. Ưu điểm của hệ thống chiết rót đóng chai tự động của chế tạo máy Trường Phát Tất cả các bộ phận tiếp xúc với nguyên liệu đều được làm từ inox 304 chất lượng cao, có khả năng chống chịu ăn mòn, dễ làm sạch, không thôi nhiễm chất độc hại, đảm bảo an toàn vệ sinh. Đồng thời, hệ thống chiết rót đóng chai này tích hợp trong một tổng thể máy 3 chức năng cơ bản cần thiết cho dây chuyền, vừa có thể vận hành chung vừa có thể tách ra hoạt động độc lập. Điều đặc bi
Đọc thêm