Giải đáp uống ngũ cốc có giảm cân không? tăng cân không?

Ngũ cốc là những loại hạt giàu dinh dưỡng. Nhưng hiện nay có rất nhiều thông tin trái chiều về việc uống ngũ cốc giúp tăng cân và giảm cân. Hôm nay, Trường Phát sẽ giải đáp giúp bạn cụ thể nhất về việc uống ngũ cốc có giảm cân không và tăng cân không nhé!

Uống ngũ cốc có giảm cân không?

Ngũ cốc lên tên dùng chung của các loại hạt dinh dưỡng như gạo lứt, yến mạch, hạt óc chó, hạt maca, hạt điều, gạo tẻ,  các loại đậu,… Mỗi loại hạt ngoài các giá trị dinh dưỡng như các vitamin B1, B2, B6, C, E,..; các khoáng chất như calci, sắt, magie,.. thì chúng còn chứa hàm lượng calo, chất béo, protein khác nhau.

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Ngũ cốc giàu cellulose

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có thành phần cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, nhờ đó giúp tránh được tình trạng táo bón. Các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất đạm và các chất béo tốt trong ngũ cốc giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Ngũ cốc giàu carbonhydrare

Ngoài ra, ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, nhờ đó giúp hạn chế được các ăn các bữa phụ.

Ngũ cốc giàu chất xơ

Trong bột ngũ cốc còn có hàm lượng chất xơ lớn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tạo cảm giác no lâu hơn. Chính vì lý do đó sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không những thế, chất xơ trong bột ngũ cốc còn giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa từ các nguồn thực phẩm khác mà bạn nạp vào cơ thể trong một ngày.

Như vậy, qua những phân tích trên đây, có thể thấy câu trả lời cho việc uống ngũ cốc có giảm cân không là quá rõ ràng. Việc lựa chọn và sử dụng ngũ cốc phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả?

Uống ngũ cốc có giảm cân không

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Thật mâu thuẫn khi nói uống ngũ cốc giúp giảm cân lại vừa giúp tăng cân nhỉ?! Tuy nhiên, cả hai tác dụng đó đều đã được khoa học chứng minh bởi những thành phần và cách sử dụng ngũ cốc.

Cũng với những thành phần dinh dưỡng đã nói ở trên, ngũ cốc sẽ giúp tăng thêm các dưỡng chất cho cơ thể. Việc sử dụng ngũ cốc kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn nhiều thịt và chất béo sẽ giúp cơ thể tăng cân hiệu quả.

Các công dụng khác của ngũ cốc

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cân thì ngũ cốc có rất nhiều công dụng khác đối với cơ thể, cụ thể là:

Giúp ngăn ngừa ung thư

Trong bột ngũ cốc có chứa hợp chất phytosterol, đây là chất có tác dụng ngăn chặn hàm lượng estrogen trong cơ thể, nhờ đó giúp làm giảm nguy cơ gây ung thư vú ở phụ nữ.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy ngũ cốc có thể giúp phòng ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng chất xơ cao.

Uống ngũ cốc có giảm cân không

>>>Xem thêm: 5 lợi ích của việc gia công đóng gói bao bì thực phẩm

Giúp giải quyết tình trạng táo bón, tránh được bệnh trĩ

Hàm lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin, hemicellulose trong bột ngũ cốc sẽ làm nhiệm vụ này. Các loại chất xơ vừa kể sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm tăng nhu động ruột, làm phân mềm hơn, nhờ đó giúp việc thải phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Chính vì việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột tốt, sẽ giúp bạn tránh được bệnh trĩ, cải thiện tình trạng sa búi trĩ hiệu quả.

Giúp ăn ngon miệng

Các vitamimin và khoáng chất thiết yếu trong  ngũ cốc như: magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt, B1, B2, B3, B6, B12…sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.

Như vậy, qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ việc uống ngũ cốc có giảm cân không hay tăng cân rồi nhỉ? Việc còn lại là bạn hãy lựa chọn những loại ngũ cốc chất lượng, uy tín, loại ngũ cốc được đóng gói bao bì bằng máy đóng gói ngũ cốc và sử dụng đúng cách để khai thác hiệu quả những công dụng của ngũ cốc nhé!

Liên hệ ngay với Trường Phát để được tư vấn về máy đóng gói bột ngũ cốc ngay nhé!

Công ty Chế Tạo Máy Trường Phát



source https://chetaomaytruongphat.com/giai-dap-uong-ngu-coc-co-giam-can-khong/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Thế nào là một quy trình đóng gói gạo xuất khẩu?

Hình ảnh
Các nông sản thực phẩm khi được xuất khẩu ra nước ngoài phải đảm bảo các tiêu chuẩn quy định, tiêu chuẩn của nước nhập khẩu. Đó chính là lý do vì sao các doanh nghiệp sản xuất gạo phải đảm bảo quy trình đóng gói gạo xuất khẩu , đảm bảo tuân thủ các quy định khắt khe về chất lượng, cách đóng gói, bao bì và bảo quản gạo… Yêu cầu quy trình đóng gói gạo xuất khẩu Các doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh gạo cần đáp ứng các quy định sau trong quy trình đóng gói gạo xuất khẩu: Quy định về bao bì đóng gói Bao bì đóng gói gạo xuất khẩu là phải là loại bao dày, nguyên vẹn, độ bền cao, chống thấm.Bao bì phải mới 100%, khô ráo và tuyệt đối sạch sẽ. Dây dùng khâu miệng bao bì là dây đay se độ bền cao hoặc dây dẻo chuyên dùng và chập đôi lại với nhau. Miệng bao phải được đóng gói bằng máy đóng gói bao bì cho sản phẩm chuyên dụng như máy đóng gói gạo để đảo bảo sự chắc chắn, chất lượng, an toàn. Quy định về thông tin trên bao bì gạo Trên bao bì gạo cần cung cấp đầy đủ một số các thông tin về t
Đọc thêm

Ngũ cốc gạo lứt không đường đóng gói – Sản phẩm tiện lợi cho bệnh nhân tiểu đường!

Hình ảnh
Ngũ cốc gạo lứt không đường là một loại thực phẩm quen thuộc với nhiều người đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường, đây là món ăn sáng phổ biến đối với những người bận rộn và không có nhiều thời gian. Để biết được những lợi ích mà ngũ cốc gạo lứt không đường mang lại, hãy cùng Trường Phát tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đây. Ngũ cốc gạo lứt không đường là gì? Ngũ cốc là những loại hạt được xay nhuyễn hoặc để nguyên, chúng có thể chế biến thành những món ăn dinh dưỡng cho mọi người. Từ xa xưa các loại ngũ cốc là loại thực phẩm chính trong bữa ăn của nhiều người. Đặc biệt ngũ cốc gạo lứt là loại được ưa chuộng nhất. Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngũ cốc gạo lứt không đường được sản xuất từ gạo thông thường, được xay xát chỉ bỏ vỏ trấu bên ngoài và để nguyên hạt, có thể sử dụng kết hợp cùng với nhiều loại thực phẩm khác và hoàn toàn không chứa đường. Gạo lứt khác với gạo thường ở màu sắc và cách xay xát gạo. Do đó các thành phần din
Đọc thêm

Bồn nhũ hóa dược phẩm và những điều bạn chưa biết trong sản xuất

Hình ảnh
Bồn Nhũ Hoá Dược Phẩm ra đời đem đến giải pháp toàn diện cho ngành sản xuất dược phẩm. Dược phẩm trở thành nguồn hàng thiết yếu trong đời sống hiện đại, nhu cầu càng lớn, lượng cung càng nhiều, đòi hỏi sự chất lượng trong từng sản phẩm. Đi cùng với sự phát triển nhân loại là các hệ luỵ từ môi trường làm ảnh hưởng sức khoẻ con người. Trên cơ sở đó mà các loại thuốc được bào chế ra, từ đông y cho đến tây y, mỗi loại mang đến tác dụng khác nhau giúp bổ trợ, khôi phục lại sức khoẻ. Tuy nhiên các loại thuốc bào chế thủ công như đông y thì không đủ cung cấp trên thị trường, chính vì vậy mà máy móc được đem vào vận hành trong y học, hỗ trợ việc điều trị, sản xuất thuốc. Bồn Nhũ Hoá Dược Phẩm là một trong những loại thiết bị tiêu biểu đem ngành dược đến một bước tiến mới, giải quyết bài toán chi phí sản xuất, thời gian sản xuất cho các doanh nghiệp. >> Xem thêm: Địa chỉ bán bồn nhũ hóa uy tín, chất lượng trên thị trường hiện nay Mô tả Bồn Nhũ Hoá Dược Phẩm Chức năng gia nhiệt và l
Đọc thêm